La fibra alimentare è il carboidrato nelle piante che il tuo corpo non può digerire. Sebbene sia essenziale per il tuo intestino e la salute generale, la maggior parte delle persone non raggiunge le quantità giornaliere raccomandate (RDA) di 25 e 38 grammi rispettivamente per donne e uomini (1, 2). Le fibre sia solubili che … Leggi tutto
Il tè al bergamotto è prodotto combinando tè nero ed estratto di arancia bergamotto. Comunemente noto come tè Earl Grey, è stato apprezzato in tutto il mondo da centinaia di anni. Alcuni dei benefici per la salute dichiarati del tè al bergamotto includono una migliore salute del cuore e digestione, ma la ricerca è limitata. … Leggi tutto
Lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario fermentato apprezzato in tutto il mondo come colazione o spuntino cremoso. Inoltre, è associato alla salute delle ossa e ai benefici digestivi. Alcune persone affermano addirittura che supporti la perdita di peso (1, 2). In effetti, molte diete si concentrano esclusivamente sullo yogurt, affermando che è la chiave per … Leggi tutto
Il latte materno è incredibilmente nutriente. In effetti, fornisce la maggior parte dei nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno per i primi 6 mesi di vita (1, 2). Mentre la composizione del latte materno è strettamente regolata dal tuo corpo, la ricerca ha dimostrato che ciò che mangi ha qualche effetto sul contenuto … Leggi tutto
Mangiare sano diventa particolarmente importante con l’avanzare dell’età. Questo perché l’invecchiamento è legato a una varietà di cambiamenti, tra cui carenze nutrizionali, diminuzione della qualità della vita e cattive condizioni di salute. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per aiutare a prevenire carenze e altri cambiamenti legati all’età. Ad esempio, mangiare cibi ricchi di … Leggi tutto
La ricerca sul grasso crea confusione e Internet è piena di raccomandazioni contrastanti. Gran parte della confusione si verifica quando le persone fanno generalizzazioni sui grassi nella dieta. Molti libri di dieta, media e blog parlano di grassi come se fossero tutti uguali. In realtà, dozzine di grassi sono comuni nella dieta e ognuno ha … Leggi tutto
Le patate dolci e normali sono entrambe ortaggi a radice tuberosa, ma differiscono per aspetto e gusto. Provengono da famiglie di piante separate, offrono diversi nutrienti e influenzano il livello di zucchero nel sangue in modo diverso. Questo articolo descrive le principali differenze tra patate dolci e altre varietà di patate, oltre a come prepararle … Leggi tutto
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo. Punteggio dieta Healthline: 3.92 su 5 Sin dal suo inizio nel 2008, la dieta Noom, o Noom, è rapidamente cresciuta fino a diventare una delle diete più ricercate. Secondo Noom, … Leggi tutto
Il pesce è un alimento davvero salutare. Mangiarlo regolarmente può ridurre il rischio di una serie di condizioni di salute, tra cui malattie cardiache, ictus e depressione (1, 2, 3, 4). Per questo motivo, gli operatori sanitari spesso raccomandano alle persone di mangiare pesce almeno una o due volte a settimana (5). Tuttavia, il modo … Leggi tutto
Se hai a che fare con la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), non sei solo. Questa condizione comune causa gonfiore, gas, mal di stomaco, costipazione e diarrea. Per gestire l’IBS, il tuo medico potrebbe raccomandarti di cambiare la tua dieta, migliorare la qualità del tuo stile di vita e limitare l’assunzione di alcuni carboidrati fermentabili chiamati … Leggi tutto