Come la radice di valeriana ti aiuta a rilassarti e dormire meglio

La radice di valeriana viene spesso definita “Valium della natura”. In effetti, questa erba è stata utilizzata fin dall’antichità per favorire la tranquillità e migliorare il sonno. Sebbene abbia ricevuto molta attenzione positiva, sono state sollevate anche domande sulla sua efficacia e sicurezza. Questo articolo delinea i vantaggi della valeriana, esplora le preoccupazioni sulla sua … Leggi tutto

Come la creatina ti aiuta ad aumentare i muscoli e la forza

La creatina è l’integratore più efficace per aumentare la massa muscolare e la forza (1). È un integratore fondamentale nelle comunità di bodybuilding e fitness (2). La ricerca mostra che l’integrazione con creatina può raddoppiare la forza e i guadagni di massa muscolare magra rispetto al solo allenamento (3). Questo articolo esamina in dettaglio gli … Leggi tutto

L’esercizio fisico ti aiuta a perdere peso? La sorprendente verità

Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che consumi. L’esercizio fisico può aiutarti a raggiungere questo obiettivo bruciando calorie in eccesso. Tuttavia, alcune persone affermano che l’esercizio da solo non è efficace per la perdita di peso. Ciò può essere dovuto al fatto che l’esercizio fisico aumenta la fame in alcune persone, facendole … Leggi tutto

Esercizi RLS: aiuta ad alleviare i sintomi

Descrizione Se si verifica la sindrome delle gambe senza riposo (RLS), è possibile controllare i sintomi con un regime di esercizio fisico regolare non troppo faticoso. Andare agli estremi è scoraggiato: non è necessario iniziare a correre maratone, ma non dovresti nemmeno essere un teledipendente. È importante trovare un sano equilibrio con il tuo programma … Leggi tutto

Cos’è l’aromaterapia e come mi aiuta?

Che cos’è l’aromaterapia? L’aromaterapia è un trattamento curativo olistico che utilizza estratti vegetali naturali per promuovere la salute e il benessere. A volte si chiama terapia con oli essenziali. L’aromaterapia utilizza oli essenziali aromatici in medicina per migliorare la salute del corpo, della mente e dello spirito. Migliora la salute fisica ed emotiva. L’aromaterapia è … Leggi tutto

La frutta ti aiuta a perdere peso?

È risaputo che la frutta è uno degli alimenti base di una dieta sana. È incredibilmente nutriente e ricco di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. La frutta è stata persino associata a rischi ridotti di malattie cardiache e diabete (1, 2). Tuttavia, contiene più zuccheri naturali rispetto ad altri cibi integrali come le verdure. Per … Leggi tutto

12 modi in cui il sesso ti aiuta a vivere più a lungo – Healthline

Il sesso è davvero così importante? Man mano che vengono svolte sempre più ricerche sull’argomento, diventa sempre più chiaro che fare sesso sano è essenziale per una vita sana. Il sesso può persino aiutarti a vivere più a lungo. Secondo il dottor Irwin Goldstein, direttore della medicina sessuale presso l’ospedale di Alvarado, se leggi le … Leggi tutto

Erba di San Giovanni e ansia: aiuta?

Condividi su Pinterest Si stima che il 18.1% degli americani soffra di disturbo d’ansia. Tuttavia, solo il 36.9% attualmente riceve cure, secondo l’Anxiety and Depression Association of America. Fatti e statistiche sull’ansia. (nd). https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics Le donne hanno il doppio delle probabilità degli uomini di provare ansia. La condizione può causare paura, depressione o preoccupazione anormali. … Leggi tutto