La creatina causa l’acne? Cosa dice la scienza

La creatina è un amminoacido che si trova naturalmente nel cervello e nei muscoli. È prodotto da fegato, pancreas e reni, ma puoi anche ottenere più creatina mangiando pesce o carne rossa. La creatina può anche essere assunta come integratore, più comunemente come creatina monoidrato, per migliorare le prestazioni atletiche. Il tuo corpo converte la … Leggi tutto

Come la creatina ti aiuta ad aumentare i muscoli e la forza

La creatina è l’integratore più efficace per aumentare la massa muscolare e la forza (1). È un integratore fondamentale nelle comunità di bodybuilding e fitness (2). La ricerca mostra che l’integrazione con creatina può raddoppiare la forza e i guadagni di massa muscolare magra rispetto al solo allenamento (3). Questo articolo esamina in dettaglio gli … Leggi tutto

Creatina: benefici, rischi e fa l’assunzione di creatina ti fanno ingrassare

Condividi su Pinterest Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo. Cos’è la creatina? La creatina è un amminoacido che fornisce energia alle cellule e aiuta a costruire la massa muscolare. Per questo motivo, alcune persone assumono creatina … Leggi tutto

La creatina scade?

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo. La creatina è un integratore incredibilmente popolare, soprattutto tra atleti, bodybuilder e appassionati di fitness. La ricerca ha dimostrato che può aumentare le prestazioni fisiche, la forza e la crescita … Leggi tutto

5 motivi per cui la creatina monoidrato è la migliore

La creatina è stata ampiamente studiata come integratore alimentare per molti anni. In effetti, sono stati condotti più di 1,000 studi che hanno dimostrato che la creatina è un ottimo integratore per le prestazioni fisiche (1). Quasi tutti usavano la stessa forma del supplemento: creatina monoidrato. Inoltre, la maggior parte degli scienziati che studiano gli … Leggi tutto

Creatina e caffeina: come interagiscono, pro e contro, migliori pratiche

Condividi su Pinterest Se stai usando la creatina per migliorare il tuo allenamento in palestra o costruire massa muscolare, potresti voler guardare un po ‘più da vicino come interagiscono la creatina e la caffeina. I ricercatori stanno trovando risultati contrastanti. Alcuni studi hanno scoperto che la caffeina annulla i presunti benefici della creatina. Altri stanno … Leggi tutto

Pro e contro della creatina: The Inside Scoop

La creatina è un composto naturale prodotto nel corpo dagli amminoacidi, i mattoni delle proteine. Puoi anche consumare creatina da un paio di fonti diverse. Si trova naturalmente nelle proteine ​​animali, in particolare manzo e pesce. Viene anche venduto come integratore alimentare, offrendo un modo conveniente e relativamente economico per aumentare l’assunzione. Essendo uno degli … Leggi tutto

Creatina e proteine ​​del siero di latte: dovresti prenderle entrambe?

Nel mondo della nutrizione sportiva, le persone usano vari integratori per aumentare le loro prestazioni e migliorare il recupero dell’esercizio. La creatina e le proteine ​​del siero di latte sono due esempi popolari, con una grande quantità di dati a sostegno della loro efficacia. Sebbene i loro effetti siano simili per alcuni aspetti, sono composti … Leggi tutto

Come la creatina aumenta le prestazioni durante l’esercizio

La creatina è un integratore popolare utilizzato per migliorare le prestazioni fisiche (1). È studiato da 200 anni ed è uno degli integratori più scientificamente supportati sul mercato (2). Oltre a rafforzare la tua routine di esercizi, la creatina può offrire altri benefici per la salute (3). Questo articolo spiega come la creatina migliora le … Leggi tutto

Perdita di capelli da creatina: cosa dice la ricerca

Condividi su Pinterest La creatina è un popolare integratore alimentare e sportivo. Potresti aver letto che l’uso della creatina può portare alla caduta dei capelli. Ma è vero? Sebbene la stessa creatina non possa portare direttamente alla caduta dei capelli, può influenzare i livelli di un ormone che lo fa. Continua a leggere per saperne … Leggi tutto